Mali by vytrvalostní športovci darovať krv?
Darovanie krvi je jednou z najdôležitejších vecí, ktorými môžete pomôcť lekárom. Toto je návod, ako prípadne upraviť svoj tréning, aby ste to mohli robiť.
Je beh ráno nalačno problém alebo naopak, výhoda?
Ak chodíte behávať ráno, určite si dávate otázku či pred behom máte jesť alebo radšej ostať na lačno. Mnoho kondičných trénerov a výživových poradcov dostáva otázku o tom, či ráno pred behom jesť alebo nie a ich názory a značne rozchádzajú. Jedna časť odbornej verejnosti tvrdí, že behom nalačno podporíte spaľovanie tukov (po nočnom odpočinku nemá telo k dispozícii glykogén, teda musí spaľovať tuk) a rýchlejšie schudnete. Druhá tvrdí, že beh nalačno spomaľuje metabolizmus, vedie k strate svalovej hmoty a zvyšuje sa riziko úrazu.
Aké náročné by mali byť intenzívne tréningy?
Keď som pretekal na strednej škole, moji spolužiaci to poznali – treba vždy mať poruke vedro. Bolo jedno, či to boli malé preteky alebo intenzívny tréning. Vždy bola šanca, že sa potom povraciam.
Rýchlejším bežcom za 15 minút na stacionárnom bicykli
Nemusíte byť veľkým fanúšikom trápenia na stacionárnom bicykli. Ani my nie sme. Ponúkame vám však dobrý dôvod na to, aby ste naň v rámci doplnkového tréningu aspoň na 15 minút vyskočili.
Klinika Runningu
Bolesť spodného chrbta
5 tipov v stravovaní, ktoré pomôžu zlepšiť váš bežecký výkon
Pravidelne behávate a máte pocit, že sa vás tréning nikam neposúva a kondícia sa nezlepšuje? Neviete ako zlepšiť svoj bežecký výkon? Prečítajte si niekoľko rád, ktoré vám pomôžu vylepšiť ho. Tajomstvo úspechu môže byť ukryté práve v tom, čo jete.
Ako behom schudnúť alebo iba behať nestačí
Jedlo je zdroj energie, „palivo“, ktoré nám umožňuje vykonávať tie najdôležitejšie úlohy. Od základných, ako je dýchanie, zabezpečenie činnosti krvného obehu či mozgu, až po zložité veci, ako je prenášanie nábytku alebo behanie.
Ako zvládnuť predpretekovú etapu a nezblázniť sa
Príprava na bežecké preteky býva pestrá. Za niekoľko týždňov nabeháte kvantum kilometrov počas dlhých behov, zničíte sa na intervalových tréningoch a po behoch v kopcoch vám budú horieť stehná. No pri otázke, čo je na celej príprave najťažšie, vám aj tak väčšina bežcov dá jednotnú odpoveď – predpreteková etapa. Ruku v ruke so zníženým objemom tréningu sa vám totiž do života vkradne aj úzkosť, panika a zlá nálada.
10 rád ako sa správne stravovať keď beháme
Jedlo je pôžitkom pre každého z nás, rovnako tak, ako pohybová aktivita. Mnohí z nás poznajú príslovie: „Ak dobre bežíš a správne ješ, si šťastný človek.“ Čo však znamená jesť správne ak pravidelne behávame? Veľa bežcov robí v stravovaní chyby, ktoré zhoršujú ich výkon a činnosť organizmu pri behu. Poďme sa pozrieť na 10 zásad správneho stravovania keď behávame.
Ako sa správne nutrične pripraviť na bežecké preteky?
Podľa posledných prieskumov máva až 41% bežcov počas pretekov závažné tráviace komplikácie, ktoré im mnohokrát bránia preteky dokončiť.