Training-title

Hodnota tréningových dní s miernou intenzitou

Ani ľahké, ani ťažké. Niektoré tréningy sú niekde medzi tým. Odkedy Bill Bowerman spopularizoval myšlienku striedania ťažkých tréningov s ľahkými, bežci sa zamilovali do „mantinelistickej“ povahy tohto prístupu. Niet sa čo čudovať, že sa táto stratégia ujala – presne tak totiž funguje telo: aplikuje sa stresor a potom je potrebných pár dní na premenu tejto investície na využiteľnú adaptáciu.

Pokračovanie
marathon runners

Sedem návykov veľmi efektívnych maratóncov

Ak chcete túto jeseň odbehnúť svojich najlepších 42 km, budete musieť urobiť viac ako len nabehávať objemy a absolvovať kľúčové tréningy. Tieto stratégie vám pomôžu stanoviť si primerané ciele, vydržať, keď to bude ťažké, a osvojiť si myslenie, ktoré vedie k úspechu

Pokračovanie
Otázka ku křčom

Otázka ku kŕčom

Kŕče sú jedným z najzamotanejších problémov, s ktorými sa vytrvalostní športovci boria pri tréningu. Každý rok dostanem niekoľko otázok o tom, čo sa s nimi dá robiť. Tu je jedna z takých otázok, ktorú som práve dostal.

Pokračovanie
Krížový tréning a výkonnosť

Krížový tréning a výkonnosť

Často dostávam otázky na krížový tréning. Táto mi prišla dnes od „Jacka“. Väčšina sa týkala pokročilého veku športovca a toho, že čítal moju novú knihu Fast After 50. To všetko vynechám, ale som mu veľmi vďačný za jeho pozitívnu odozvu.

Pokračovanie

Cukor nie je nepriateľ

Dlho démonizovaný tuk sme už omilostili, ako je to však s cukrom? Je skutočne nutričným nepriateľom číslo jeden? Veď svaly bežcov predsa potrebujú rýchlo dostupné palivo.

Pokračovanie
Letné pretekanie

Pravidlá letného pretekania

Bežecké preteky v horúčavách si vyžadujú veľmi citlivý prístup. Ak totiž na vysoké teploty nie ste pripravení, nedokážete podať uspokojivý výkon. Ponúkame vám rady, ako letné súťaženie zvládnuť.

Pokračovanie

Po večernom behu joga proti nespavosti

Po večernom behu ležíte v posteli, telo síce unavené, no myseľ plná myšlienok a spánok v nedohľadne. Ak vám je tento scenár dobre známy, skúste, či na vás ako „sedatívum“ nezapôsobí joga.

Pokračovanie
Ako na kŕče? Strečing

Ako na kŕče? Fakty a mýty.

Kŕče sú hnusné a nevieme, ako na ne. Sú bežci, čo by dali ruku do ohňa za banány, potom takí, čo prisahajú na soľné tablety, ale nájdu sa aj iní, ktorí, pre zmenu, nedajú dopustiť na horčičné semienka. Faktom však ostáva, že ani odborníci sa nevedia zhodnúť na tom, čo spôsobuje svalové kŕče pri športe. Prirodzene, existujú viaceré teórie, no výskum sa robí v tomto prípade veľmi ťažko, keďže kŕče sa objavujú nepredvídateľne a spontánne.

Pokračovanie