Čelom vzad! Alebo prečo sa oplatí behať pospiatky

Keď sa chystáte behať, pravdepodobne zvyčajne neriešite dilemu, či sa k vašej trase otočiť čelom alebo chrbtom. Vyberáte si vhodné oblečenie, aby vám nebolo ani teplo, ani ste nepremrzli, vyberáte si hudbu, ktorá presne zodpovedá vašej nálade v daný deň, vyberáte si trasu podľa toho, či sa chcete potrápiť alebo skôr zrelaxovať. Prosto nezvyknete rozmýšľať nad tým, či bežať čelom vpred alebo čelom vzad.

Pokračovanie

Ako sa vyhnúť pretrénovaniu?

Asi tak raz mesačne dostanem mail od športovca s otázkou, či môže byť pretrénovanosť príčinou jeho aktuálneho stavu, ktorý je takmer vždy poznačený neustupujúcou únavou. Po niekoľkých dňoch väčšej únavy zvyčajne väčšina atlétov predpokladá, že deň alebo dva zníženého tréningu situáciu napraví – len čo dokončia aktuálny blok plánovaných tréningov.

Pokračovanie

Otázky týkajúce sa vysokej srdcovej frekvencie

Z nejakého neznámeho dôvodu som nedávno dostal veľa otázok od športovcov, ktorí si myslia, že ich srdcová frekvencia počas tréningu je abnormálne vysoká, a naznačujú obavy, že možno majú kardiovaskulárny problém. Jeden chlapík sa dokonca nedávno čudoval, prečo jeho srdce nevybuchlo. Neviem, či to myslel vážne, ale zdá sa, že takéto veci znepokojujú mnoho ľudí.

Pokračovanie

Keď vám dôjdu sily

S tréningom to nepreháňajú len elitní bežci. Fyzicky a duševne sa dokážu doraziť aj mnohí z nás. Prečítajte si o varovných signáloch vášho tela a zbytočne si nepodkopávajte zdravie a svoj pozitívny vzťah k behu.

Pokračovanie

Kŕče a ako im predchádzať

Asi každý z nás pozná ten pocit, keď mu v najnevhodnejšiu chvíľu neúprosne stiahne lýtko ci stehenný sval, alebo hemstring. Pocit, ktorý prebije radosť z pohybu a veľmi často vie pokaziť nielen kvalitný tréning, pretek, ale aj deň, prípadne kvalitný spánok. Áno, píšem o svalovom kŕči (krampus), alebo stiahnutí svalu resp. skupiny svalov, ktorá býva veľmi bolestivá. Ako sa mu vyvarovať a čo robiť, keď vás postihne, sa vám pokúsim priblížiť v nasledujúcich riadkoch.

Pokračovanie

Bežecké kempy – čo od nich možno očakávať?

Možno ste už počuli o bežeckých kempoch, možno ste už uvažovali sa na nejakom zúčastniť, možno ste sa na niektorom dokonca zúčastnili. Keďže na Slovensku je bežecký kemp relatívne novou aktivitou, beh.sk sa rozhodol pozrieť bližšie na to, čo taký kemp ponúka rekreačnému bežcovi.

Pokračovanie

Keď behám, pichá ma v boku

Poznajú to väčšinou bežci začiatočníci, ale stane sa to aj pravidelným bežcom. Pichanie v boku, bolesť, ktorá vás prinúti spomaliť, prípadne úplne zastaviť. Čo je to, ako s tým bojovať?

Pokračovanie