Čo nám bráni dosahovať maximum potenciálneho výkonu? My sami.
Keď ide o výkon pri prakticky akejkoľvek úlohe, to, čo nám bráni dosiahnuť maximum, nie je tréner ani učiteľ. Nie je to tréning ani príprava. Často sme to my sami.
Vzťah trvania a intenzity tréningu
Najzákladnejšou zložkou tréningu je rovnováha medzi trvaním a intenzitou tréningu. Či ste olympionik alebo nováčik, „ako dlho“ a „ako intenzívne“ sú jediné dve premenné, ktoré sa dajú použiť pri príprave tréningu v rámci daného športu. Ich vzájomné vyváženie je podstatou prípravy na preteky. Zdá sa, že by to malo byť jednoduché, ale nie je. Mnohí športovci netrafia vo svojom tréningu optimum a v deň pretekov je to potom zjavné.
Moment pred štartom: využitie prieniku psychológie a biológie
Prvýkrát som narazil na prácu Davea Hamiltona, keď prednášal na konferencii organizovanej futbalovým klubom Seattle Sounders. V tom čase pracoval pre reprezentáciu USA v pozemnom hokeji, pričom predtým pracoval v podobnej pozícii pre britský pozemný hokej počas prípravy na olympiádu 2012. Ako tak Dave stál pri rečníckom pulte a prezentoval svoje zistenia, môj vrodený skepticizmus sa strácal a ja som pozorne počúval, čo hovorí.
Ochorenia šliach u bežcov
Možno to znie neuveriteľne, ale ochorenia šliach sa veľkou mierou podieľajú na práceneschopnosti populácie a postihujú aj veľkú časť športovcov, čím ich vyradia z tréningového procesu. Pre určité profesie a aj športy sú typické ochorenia šliach (tenisový lakeť, golfový lakeť, skokanské koleno,…)
Jednoduchý princíp tréningu: Budovanie, udržiavanie, spájanie
Steve Magness je autorom dvoch kníh, Peak Performance a The Science of Running. Publikoval príspevky v časopisoch Wired, Sports Illustrated, Outside a ďalších.
Bežecké koleno – iliotibiálny syndróm (ITBS)
Iliotibiálny syndróm je jedným z najčastejších problémov vyskytujúcich sa ako u rekreačných tak aj u profesionálnych bežcom.
Športujete? Myslite aj na zdravé sedenie
Pravidelne cvičíte, zdravo sa stravujete a staráte sa o seba? Výborne, ale čo pracovný čas a osemhodinové sedenie, ktorému sa už väčšina z nás nevyhne? Viete, ako na seba myslieť aj v práci? Seďte tak, aby váš chrbát netrpel, v aktívnej polohe, ktorá dokáže pri sedavom zamestnaní zamedziť bolesti a problémom nielen s chrbticou.
Najčastejšie športové poranenia pri behu
Zranenia patria k športu, treba s nimi rátať a sú jeho neoddeliteľnou súčasťou. Definícia hovorí: športový úraz je náhle narušenie celistvosti tkanív, ktoré vzniká pôsobením vonkajšieho násilia ( tlaku, sily) pri športovaní. Tvrdí ortopédka MUDr. Martina Zachvejová Maslenová z ortopedickej ambulancie M&P Medical.
Spánok – 2. časť
Ospravedlňujem sa za dlhé prestávky medzi svojimi príspevkami na blogu. Hoci som už s individuálnym koučingom načisto skončil, zdá sa, že na písanie blogu stále nie je času. Ale jedna vec, ktorej sa v každodennom zhone len zriedka vzdám, je spánok.
Spánok – 1. časť
Trénerskú prax som už zavesil na klinec. Za tých vyše tridsať rokov to bola poriadna zaberačka, hlavne preto, lebo som nikdy nemal žiadnu prestávku. Všetci športovci potrebovali neprestajnú pozornosť, či som bol v práci alebo na dovolenke. A predsa sa mi to ohromne páčilo a teraz mi to pripadá až choré, ako mi chýba ten tlak prípravy športovca na súťaž.