Prečo nepodceňovať oddych
Je jedno či behávate rekreačne alebo poctivo dodržiavate tréningový plán. Vziať si minimálne jeden deň oddych od športu do týždňa sa oplatí každému z nás.
Čo nám bráni dosahovať maximum potenciálneho výkonu? My sami.
Keď ide o výkon pri prakticky akejkoľvek úlohe, to, čo nám bráni dosiahnuť maximum, nie je tréner ani učiteľ. Nie je to tréning ani príprava. Často sme to my sami.
Vzťah trvania a intenzity tréningu
Najzákladnejšou zložkou tréningu je rovnováha medzi trvaním a intenzitou tréningu. Či ste olympionik alebo nováčik, „ako dlho“ a „ako intenzívne“ sú jediné dve premenné, ktoré sa dajú použiť pri príprave tréningu v rámci daného športu. Ich vzájomné vyváženie je podstatou prípravy na preteky. Zdá sa, že by to malo byť jednoduché, ale nie je. Mnohí športovci netrafia vo svojom tréningu optimum a v deň pretekov je to potom zjavné.
Moment pred štartom: využitie prieniku psychológie a biológie
Prvýkrát som narazil na prácu Davea Hamiltona, keď prednášal na konferencii organizovanej futbalovým klubom Seattle Sounders. V tom čase pracoval pre reprezentáciu USA v pozemnom hokeji, pričom predtým pracoval v podobnej pozícii pre britský pozemný hokej počas prípravy na olympiádu 2012. Ako tak Dave stál pri rečníckom pulte a prezentoval svoje zistenia, môj vrodený skepticizmus sa strácal a ja som pozorne počúval, čo hovorí.
Ochorenia šliach u bežcov
Možno to znie neuveriteľne, ale ochorenia šliach sa veľkou mierou podieľajú na práceneschopnosti populácie a postihujú aj veľkú časť športovcov, čím ich vyradia z tréningového procesu. Pre určité profesie a aj športy sú typické ochorenia šliach (tenisový lakeť, golfový lakeť, skokanské koleno,…)
Jednoduchý princíp tréningu: Budovanie, udržiavanie, spájanie
Steve Magness je autorom dvoch kníh, Peak Performance a The Science of Running. Publikoval príspevky v časopisoch Wired, Sports Illustrated, Outside a ďalších.
Bežecké koleno – iliotibiálny syndróm (ITBS)
Iliotibiálny syndróm je jedným z najčastejších problémov vyskytujúcich sa ako u rekreačných tak aj u profesionálnych bežcom.
Športujete? Myslite aj na zdravé sedenie
Pravidelne cvičíte, zdravo sa stravujete a staráte sa o seba? Výborne, ale čo pracovný čas a osemhodinové sedenie, ktorému sa už väčšina z nás nevyhne? Viete, ako na seba myslieť aj v práci? Seďte tak, aby váš chrbát netrpel, v aktívnej polohe, ktorá dokáže pri sedavom zamestnaní zamedziť bolesti a problémom nielen s chrbticou.
Najčastejšie športové poranenia pri behu
Zranenia patria k športu, treba s nimi rátať a sú jeho neoddeliteľnou súčasťou. Definícia hovorí: športový úraz je náhle narušenie celistvosti tkanív, ktoré vzniká pôsobením vonkajšieho násilia ( tlaku, sily) pri športovaní. Tvrdí ortopédka MUDr. Martina Zachvejová Maslenová z ortopedickej ambulancie M&P Medical.
Spánok – 2. časť
Ospravedlňujem sa za dlhé prestávky medzi svojimi príspevkami na blogu. Hoci som už s individuálnym koučingom načisto skončil, zdá sa, že na písanie blogu stále nie je času. Ale jedna vec, ktorej sa v každodennom zhone len zriedka vzdám, je spánok.