man-running-on-ice-covered-land-TITLE

Je beh ráno nalačno problém alebo naopak, výhoda?

Ak chodíte behávať ráno, určite si dávate otázku či pred behom máte jesť alebo radšej ostať na lačno. Mnoho kondičných trénerov a výživových poradcov dostáva otázku o tom, či ráno pred behom jesť alebo nie a ich názory a značne rozchádzajú. Jedna časť odbornej verejnosti tvrdí, že behom nalačno podporíte spaľovanie tukov (po nočnom odpočinku nemá telo k dispozícii glykogén, teda musí spaľovať tuk) a rýchlejšie schudnete. Druhá tvrdí, že beh nalačno spomaľuje metabolizmus, vedie k strate svalovej hmoty a zvyšuje sa riziko úrazu.

Pokračovanie

Ako behom schudnúť alebo iba behať nestačí

Jedlo je zdroj energie, „palivo“, ktoré nám umožňuje vykonávať tie najdôležitejšie úlohy. Od základných, ako je dýchanie, zabezpečenie činnosti krvného obehu či mozgu, až po zložité veci, ako je prenášanie nábytku alebo behanie.

Pokračovanie

10 rád ako sa správne stravovať keď beháme

Jedlo je pôžitkom pre každého z nás, rovnako tak, ako pohybová aktivita. Mnohí z nás poznajú príslovie: „Ak dobre bežíš a správne ješ, si šťastný človek.“ Čo však znamená jesť správne ak pravidelne behávame? Veľa bežcov robí v stravovaní chyby, ktoré zhoršujú ich výkon a činnosť organizmu pri behu. Poďme sa pozrieť na 10 zásad správneho stravovania keď behávame.

Pokračovanie

Cukor nie je nepriateľ

Dlho démonizovaný tuk sme už omilostili, ako je to však s cukrom? Je skutočne nutričným nepriateľom číslo jeden? Veď svaly bežcov predsa potrebujú rýchlo dostupné palivo.

Pokračovanie

5 potravín, ktorým sa pred behom vyhnúť

Niektoré potraviny predstavujú pred bežeckým tréningom riziko. Riziko, že vám bude ťažko, že vás preženie alebo prosto nebudete vládať. Čítajte ďalej a pochopíte, v čom je pes v týchto prípadoch zakopaný.

Pokračovanie

Dnešné mäso – jesť či nejesť?

Premýšľali ste niekedy nad tým, že budete vegetariánom? Alebo naopak, neviete si život bez mäsa predstaviť? Poradíme vám, akými pravidlami sa pri výbere, príprave a konzumácii mäsa riadiť.

Pokračovanie