Obezitou trpí v súčasnosti 475 miliónov dospelých ľudí, pričom sa problém čoraz viac dotýka aj detí a adolescentov. Spájajú sa s ňou kardiovaskulárne ochorenia, ktoré sú v celom západnom svete, ale aj na Slovensku najčastejšou príčinou úmrtí. Obezita je však choroba, ktorú môžeme zobrať do vlastných rúk, zlepšiť svoj zdravotný stav a zabrániť poškodzovaniu srdca – pomôcť nám môže zmena stravovania a pohybových aktivít.

Redukcia hmotnosti zlepšuje zdravotný stav

Podľa Michala Bezecného, trénera Golem Club fitness centier, pozostáva zdravý životný štýl z kombinácie vyváženej pestrej stravy, pohybu a dostatočného spánku. Medzi najvhodnejšie pohybové činnosti patria prechádzky v prírode, bicyklovanie, korčuľovanie či plávanie. Mnoho ľudí si však myslí, že keď cvičia, môžu zjesť následne čokoľvek. Michal Bezecný však upozorňuje, že cvičením to nekončí. V strave neprijímame len energiu, ktorú pri cvičení spotrebujeme, ale rovnako aj vitamíny a minerály potrebné pre správnu regeneráciu a fungovanie organizmu. Pri redukcii hmotnosti a zdravom životnom štýle, odborníci radia strážiť denný príjem tukov či cholesterolu.

Správne stravovanie

Zvýšiť príjem vlákniny, ovocia a zeleniny, znížiť príjem alkoholu alebo ho úplne vylúčiť, či obmedziť príjem soli. Do jedálnička je vhodné častejšie zaraďovať ryby a nízkotučné mliečne výrobky, či sústrediť sa na príjem skôr rastlinného ako živočíšneho tuku. Redukcia hmotnosti však neprichádza hneď. K zdravému životnému štýlu je dôležité pristupovať dlhodobo, systematicky a aj mimo posilňovne po tréningu strávenom s odborníkom. Redukciu hmotnosti odporúčajú aj lekári, pretože má dokázateľné výsledky aj v prípade kardiovaskulárnych ochorení. „V prípade nadváhy alebo obezity, ktorými na Slovensku trpí viac ako polovica dospelej populácie, je potrebné upraviť príjem a výdaj energie tak, aby sa dosiahla redukcia hmotnosti. Pokles hmotnosti o 5 kg môže priniesť zníženie krvného tlaku približne o 4 mmHg,“ vysvetľuje MUDr. Ivana Šoóšová, PhD., FESC – primárka ambulantného oddelenia NÚSCH, a.s. Bratislava.

Behom za zdravým srdcom

Počas Svetového dňa srdca, 29. septembra 2018, Slovenská nadácia srdca, platforma „MOST – Spolu chránime Vaše srdcia v spolupráci s partnermi, pripravila na viacerých miestach dostupnú a jednoduchú prevenciu kardiovaskulárnych ochorení v súvislosti s obezitou – merania BMI (body mass index) a krvného tlaku pre obyvateľov celého Slovenska. Merania BMI a krvného tlaku budú zabezpečené 29. septembra 2018 vo vybraných vlakoch, na vybraných hlavných vlakových staniciach, v sieti fitness centier Golem Club na celom Slovensku a v OC Polus City Center v Bratislave. V tento deň sa bude konať aj Beh srdca – Aby vaše srdce nezlyhalo, v areáli Kuchajda v Bratislave. Aj počas konania behu bude pre účastníkov pripravená možnosť zmerať si na Kuchajde BMI, krvný tlak, ale aj hladinu cukru.

Všetky informácie o kampani nájdete na weboch www.presrdce.eu a www.tvojesrdce.sk