Tam kde bolia svaly, pomôže pilates

Bolesť svalov sa nevyhýba nikomu z nás. Pravdou je, že dokáže zásadným spôsobom znížiť kvalitu života. Hltanie analgetík je najdostupnejším a najrýchlejším riešením. Bohužiaľ, pre zdravie najmenej vhodným.

Premýšľali ste niekedy nad tým, čo je príčinou svalovej bolesti? Najčastejšie bolesť svalov vzniká v dôsledku preťaženia alebo naopak nepoužívania určitej svalovej skupiny. Ľudské telo funguje dokonale len vtedy, ak všetky činnosti vykonáva ako súvislý celok. Bolesť je výsledkom nerovnomerného rozdelenia funkcií resp. zaťaženia jednotlivých svalov.

Pilates predstavuje účinnú metódu, ktorá dokáže nepríjemnú telesnú bolesť svalov a kĺbov eliminovať. Ciele cvičenia sú jasne vymedzené. V prvom rade sa sústreďuje na základné svalové skupiny, ktoré sú pre pohyb najdôležitejšie. Za nemenej podstatné považuje zapojenie vedľajších svalov, o ktorých existencii väčšinou ani netušíme. Tieto slabšie svalové skupiny zostávajú pri väčšine športových aktivít nevyužité, ale pilates ich považuje za rovnako dôležité ako základné svalové skupiny. V neposlednom rade pilates zlepšuje flexibilitu, stabilitu, držanie tela, dýchanie a eliminuje riziko nepríjemných zranení.

Ako to funguje v praxi?

Skúsený pilates inštruktor dokáže podľa držania tela presne určiť miesta svalovej nerovnováhy, ktorá spôsobuje chronickú bolesť svalov. Zároveň má k dispozícii riešenie, ktoré bolesť odstráni  – posilnenie hlavných i slabších svalových skupín.

Pilatesu sa venujú i mnohí poprední športovci z prozaického dôvodu – trápi ich bolesť konkrétnej svalovej skupiny. Napríklad tenisti trpia bolesťami v oblasti zápästia a ramena, pretože tieto dve časti tela sú pri hre extrémne namáhané. Pilates ponúka špeciálne cviky, ktoré „učia“ organizmus opätovne a naplno využívať aj ostatné málo využívané svalové skupiny. Týmto spôsobom dochádza k rovnomernému zaťaženiu všetkých svalov a eliminácii bolesti. Podobne je to napríklad i pri bolesti chrbta. Pilates rieši problém komplexne – posilňuje nielen svaly chrbta, ale aj brušné svaly a panvové dno, ktoré „pomáhajú“ svalom chrbta znášať záťaž.

Ďalšou príčinou bolesti svalov, ale aj zlého držania tela je sedavý spôsob života. Nedostatok pohybu spôsobuje rozvoj svalovej nerovnováhy. Najčastejšie dochádza ku skráteniu krčných svalov, ktoré vyvolávajú bolesť v oblasti krčnej chrbtice a bolesti hlavy. Kancelárska práca ovplyvňuje i správnu polohu miechy, čím dochádza k poruchám koncentrácie a v dlhodobejšom aspekte k predčasnému starnutiu. Ak navyše sedíte s prekríženými nohami, škodíte nielen krvnému obehu, ale i chrbtici. Brušné svaly sa pri dlhom sedení postupne oslabujú, čo negatívne ovplyvňuje chrbtové svalstvo. Telo nás na problémy upozorňuje veľmi jasne – bolesťou. Pilates rieši všetky uvedené ťažkosti a navyše pozitívne vplýva na dýchanie a krvný obeh.

Mirka

Autor: www.cvicte.sk
foto: www.cvicte.sk