16 dní do startu, připravte se na specifika Velké kunratické

VelkaKunraticka

V Česku není náročnějšího závodu na tak krátké distanci. Velká kunratická vzbuzuje respekt mezi hobíky i zkušenými běžci, i proto její dokončení přijímají jako výzvu účastníci z celé Evropy. Do vyhlášeného Kunratického lesa se sjedou po 82. již 8. listopadu. Po čtvrté mezi nimi bude i elitní český sportovec a trenér Petr Choutka z Intersportu, který je opět hlavním partnerem závodu. Nechte si poradit a připravte se na všechny záludnosti trati Velké kunratické.

Co trénovat před startem

Co nejvíce simulujte terén závodu, tedy alespoň dvakrát týdně vyrazte do kopců, zařaďte do tréninku i prudké seběhy a přeskakování různých překážek vč. potoků. Běhejte v náročném terénu s krátkými prudkými kopci a zrychlení dejte vždy těsně před vrcholem kopce.

Jakou zvolit taktiku aneb rada rekordmana trati Vlastimila Zwiefelhofer

Je třeba utíkat co nejplynuleji. Vědět, kam šlapu, nezastavovat se u vody. Přes potok je pak třeba jen přeletět, líznout hladinu, nebo do něj bleskurychle vkročit. Ale rozhodně se neunavovat skákáním. Kopce raději vybíhám, nebo do nich aspoň chvátám. Chvátání, to je můj výraz pro pohyb, který není chůzí, ale ještě také není během. Rozhodujícím místem je přechod z posledního, třetího kopce do rovinky. Tam je třeba se dostat co nejdřív do tempa, do plynulého běhu.

Jak vyzrát na specifickou trať

První potok se dá přeskočit, proto u něj nezastavujte. Před pověstným Hrádkem je další potok, který prostě musíte proběhnout, ale vodu neřešte, stejně ji cítit nebudete. Hrádek se nesnažte vyběhnout, ztratili byste tu mnoho sil. Třetí kopec následuje po klidné části, kterou běžte rychle a uvolněně, samotný kopec stále nedávejte nadoraz, na to je čas. Až na jeho vrcholu se můžete rozběhnout, protože do cíle zbývá asi kilometrová rovinka a seběh do cíle.

Co si vzít na sebe

Pokud nemrzne, stačí kraťasy, funkční tričko, čelenka a rukavice. Když je pod nulou, pomůže i funkční tričko s dlouhým rukávem. Více oblečení na trati nemá smysl, závod je tak náročný, že se rychle zahřejete. Obléknout se ale musíte hned v cíli po doběhnutí.

Jaké zvolit obutí

Zvolil bych určitě trailové boty, terén je těžký, bývá i sníh. Já dávám přednost botám Adidas Kanadia.

Co si dát na zub

Každý hobík to má už vychytané. Hlavně si nedávejte něco, co budete teprve zkoušet. Já dám ráno kaši z ovesných vloček s medem, máslem a banánem. Hodinu před závodem energetickou tyčku. Hlavně žádné experimenty, ty si nechte na trénink. Samozřejmě před závodem dodržovat pitný režim. Během závodu nic nekonzumujte, stejně na to nebude čas.

www.velkakunraticka.cz