Čo je fascia a ako presne v našom tele funguje?

Všetci sa v dnešnej dobe zaoberajú fasciami, všetci rolujú, všetci uvoľňujú fascie. Je to novodobý boom, ktorý sa pretavil do všetkých oblastí, ktoré sa zaoberajú pohybovým aparátom. Je to ale tak dôležitá súčasť liečby? Vieme prostredníctvom fascií diagnostikovať a uvoľňovaním fascií naozaj liečiť? Čo fascia naozaj je a na čo slúži v našom tele sa dozviete v nasledujúcich riadkoch.

Pokračovanie

Ako nakladať s intenzitou v tréningu – periodizácia intenzity

Boli časy, keď športovci verili, že v základnej fáze tréningu by mali mať len dlhé pomalé behy. A vo fáze gradovania formy sme mali robiť predovšetkým intervalový tréning vysokej intenzity. Tí, ktorí sú o tomto ešte stále presvedčení, sú už dnes asi v menšine. Je to len môj názor, pretože nikto nevie, koľko serióznych športovcov ešte stále trénuje podľa týchto „pravidiel“. Som si istý, že nejakí sú, ale každý rok o nich počujem menej – ako sa zdá, najmä v zimných mesiacoch.

Pokračovanie

Šport počas tehotenstva a po ňom

Športová aktivita počas tehotenstva môže priaznivo vplývať nielen na samotný priebeh tehotenstva, ale aj na samotný pôrod, či obdobie po pôrode. V tomto období však treba dbať na určité špecifiká, ktoré so sebou tehotenstvo nesie.

Pokračovanie

Artróza a šport

Artróza, alebo osteoartróza je moderné civilizačné ochorenie, ktoré môžeme jednoducho definovať ako opotrebenie kĺbov. V podstate sa jedná o rozpad chrupavčitej hmoty, kedy sa narúša jej povrchová celistvosť a kontinuita.

Pokračovanie

Vŕzgajúce kĺby

Naše kĺby zvyknú niekedy pukať, vŕzgať, praskať, chrupčať či drhnúť. S pocitmi vŕzgajúcich kĺbov sa nestretávajú len športovci, ale aj ľudia, ktorí sa športovej činnosti nevenujú a veľkú časť dňa presedia v kancelárii. Tieto zvuky a pocity môžu signalizovať opotrebovanie kĺbnych chrupaviek, preto je dobré vedieť, ako si s týmto problémom poradiť.

Pokračovanie

Ako začať športovať pri obezite?

Fyzická aktivita je pre nás všeobecne prospešná a môže zlepšiť nielen naše zdravie, ale aj našu psychiku. Ak však chceme začať so športom pri miernej alebo vyššej nadváhe, musíme sa riadiť niektorými pravidlami, aby sme si nespôsobili zdravotné ťažkosti.

Pokračovanie
KINESIOTAPING

Kinesiotaping

Charakteristika kinesiotapingu vyplýva už zo samotného názvu. Kinesio – pohyb
a tape – páska. Kinesiotejp je teda elastická páska, ktorá nám dovolí hýbať sa, na rozdiel
od klasického fixačného tejpu. Ten  využívame, ak potrebujeme určitú časť tela spevniť, najčastejšie sa jedná o malé kĺby, zápästia, prsty a pod.

Pokračovanie

Kompresívna terapia počas športu

Z medicínskeho hľadiska sa kompresívna terapia využíva hlavne pri poruchách žilno-svalovej pumpy tak, že napomáha k návratu krvi a lymfy z končatín naspäť smerom k srdcu.

Pokračovanie

Bežecký tréning – Ročná periodizácia

Prvým krokom, ktorý musíme urobiť pri plánovaní ročného tréningového procesu je stanovenie hlavného cieľa pre aktuálny rok. Tento cieľ môže byť napr. len zlepšenie fyzickej kondície a zdravia, alebo aj účasť na pretekoch.

Pokračovanie