5 potravín, ktorým sa pred behom vyhnúť

Niektoré potraviny predstavujú pred bežeckým tréningom riziko. Riziko, že vám bude ťažko, že vás preženie alebo prosto nebudete vládať. Čítajte ďalej a pochopíte, v čom je pes v týchto prípadoch zakopaný.

Pokračovanie

Čelom vzad! Alebo prečo sa oplatí behať pospiatky

Keď sa chystáte behať, pravdepodobne zvyčajne neriešite dilemu, či sa k vašej trase otočiť čelom alebo chrbtom. Vyberáte si vhodné oblečenie, aby vám nebolo ani teplo, ani ste nepremrzli, vyberáte si hudbu, ktorá presne zodpovedá vašej nálade v daný deň, vyberáte si trasu podľa toho, či sa chcete potrápiť alebo skôr zrelaxovať. Prosto nezvyknete rozmýšľať nad tým, či bežať čelom vpred alebo čelom vzad.

Pokračovanie

Ako sa vyhnúť pretrénovaniu?

Asi tak raz mesačne dostanem mail od športovca s otázkou, či môže byť pretrénovanosť príčinou jeho aktuálneho stavu, ktorý je takmer vždy poznačený neustupujúcou únavou. Po niekoľkých dňoch väčšej únavy zvyčajne väčšina atlétov predpokladá, že deň alebo dva zníženého tréningu situáciu napraví – len čo dokončia aktuálny blok plánovaných tréningov.

Pokračovanie

Otázky týkajúce sa vysokej srdcovej frekvencie

Z nejakého neznámeho dôvodu som nedávno dostal veľa otázok od športovcov, ktorí si myslia, že ich srdcová frekvencia počas tréningu je abnormálne vysoká, a naznačujú obavy, že možno majú kardiovaskulárny problém. Jeden chlapík sa dokonca nedávno čudoval, prečo jeho srdce nevybuchlo. Neviem, či to myslel vážne, ale zdá sa, že takéto veci znepokojujú mnoho ľudí.

Pokračovanie

Tréning, nenásytnosť a trpezlivosť

Dostávam veľa mailov od športovcov, ktorých prenasledujú zranenia alebo choroby a sú frustrovaní. Zdá sa, že sa im nedarí dosahovať žiadny pokrok. Príčin takýchto tréningových problémov môže byť viacero. Bežnými psychickými príčinami sú nenásytnosť a netrpezlivosť.

Pokračovanie

Keď vám dôjdu sily

S tréningom to nepreháňajú len elitní bežci. Fyzicky a duševne sa dokážu doraziť aj mnohí z nás. Prečítajte si o varovných signáloch vášho tela a zbytočne si nepodkopávajte zdravie a svoj pozitívny vzťah k behu.

Pokračovanie

Praktický návod na nastavenie pásiem PF

Včera večer som sa vrátil z Osla a zdá sa, že som už veľmi blízko horského časového pásma. Cestovanie na západ je oveľa jednoduchšie ako cestovanie na východ. Ale to nie je téma tohto príspevku. Možno niekedy inokedy. Teraz je čas, kedy väčšina športovcov na severnej pologuli rozmýšľa o nastavení svojich tréningových pásiem na základnú fázu tréningu. A keďže často dostávam veľa otázok, ako na to, je vhodný čas vysvetliť postup pre tepovú frekvenciu, výkon a tempo.

Pokračovanie