10 rád ako sa správne stravovať keď beháme

Jedlo je pôžitkom pre každého z nás, rovnako tak, ako pohybová aktivita. Mnohí z nás poznajú príslovie: „Ak dobre bežíš a správne ješ, si šťastný človek.“ Čo však znamená jesť správne ak pravidelne behávame? Veľa bežcov robí v stravovaní chyby, ktoré zhoršujú ich výkon a činnosť organizmu pri behu. Poďme sa pozrieť na 10 zásad správneho stravovania keď behávame.

Pokračovanie

Cukor nie je nepriateľ

Dlho démonizovaný tuk sme už omilostili, ako je to však s cukrom? Je skutočne nutričným nepriateľom číslo jeden? Veď svaly bežcov predsa potrebujú rýchlo dostupné palivo.

Pokračovanie

5 potravín, ktorým sa pred behom vyhnúť

Niektoré potraviny predstavujú pred bežeckým tréningom riziko. Riziko, že vám bude ťažko, že vás preženie alebo prosto nebudete vládať. Čítajte ďalej a pochopíte, v čom je pes v týchto prípadoch zakopaný.

Pokračovanie

Dnešné mäso – jesť či nejesť?

Premýšľali ste niekedy nad tým, že budete vegetariánom? Alebo naopak, neviete si život bez mäsa predstaviť? Poradíme vám, akými pravidlami sa pri výbere, príprave a konzumácii mäsa riadiť.

Pokračovanie

Nezdravá cesta od kakaa k čokoláde

Vedci potvrdili prekvapujúce liečebné účinky bôbov kakaa, ktoré už starovekí Máyovia poznali ako „jedlo bohov“. Nasledujúce riadky tiež vysvetľujú, kedy sa z relatívne zdravého kakaa stáva nezdravá čokoláda.

Pokračovanie

Nakupujte zdravo alebo ako si vybrať zdravé potraviny

Ľahostajnosť pri výbere potravín sa nevypláca. Sú zodpovedné za nadváhu a zdravotné problémy. Naučíme vás, ako sa v údajoch na potravinových štítkoch orientovať. Pridáme skvelé tipy pre ľahké, jednoduché a rýchle počítanie kalórií.

Pokračovanie