Určite ste už počuli o VO2max, anaeróbnom prahu, tukovom metabolizme, atď., atď. A možno ste si povedali, že je zbytočné sa tým vôbec zaoberať. My sme si dali urobiť všetku možnú diagnostiku aj s interpretáciu výsledkov v METFLEX Žilina a sme presvedčení, že to má veľký význam.

Na čo je dobré poznať tieto hodnoty?

Môžete mať rôzne dôvody, pre bežcov je asi najužitočnejšie použiť výsledky na zlepšenie tréningového procesu a na konci dňa, svojej výkonnosti. Ale poďme na to poporiadku 🙂

Dôležité hodnoty, ktoré vám pomôžu byť lepší bežec

Stav organizmu

% tuku a svalov
viscerálny tuk
bazálny metabolizmus

Efektívna cesta na zníženie % tuku v tele je kardio tréning ešte pred raňajkami. Pri rannom tréningu spálite viac nahromadeného telesného tuku a zároveň si zvýšite úroveň minimálneho stupňa metabolickej aktivity (bazálneho metabolizmu).

Bazálny metabolizmus zvýšite aj rastom svalovej hmoty (svaly spotrebúvajú prijaté kalórie), redukciou viscerálneho tuku, dostatočným množstvom vody v tele (zmerajú vám v METFLEX-e) a samozrejme pravidelným pohybom (striedajte kardio s posilňovaním…).

Záťažové hodnoty

Rýchlosť VO2max/Pulz VO2max
Rýchlosť ANP/Pulz ANP
Tréningové pásma – pulz/rýchlosť

Moderné tréningové metódy využívajú tréning organizmu na rôznych úrovniach intenzity behu. Aké sú ale tie správne pre vás môžete buď odhadnúť, alebo si dať zmerať ak chcete presné hodnoty. Na ich základe budete presne vedieť na akých intenzitách (buď výška pulzovej frekvencie alebo tempa/rýchlosti behu) máte trénovať ak chcete trénovať efektívne. Ak ich poznáte, môžete jednoduchšie využiť rôzne tréningové plány, prípadne váš tréner nebude „tápať“ pri stanovení tréningových pásiem. A to je veľká pomoc.

Metabolická trénovanosť

Spaľovanie tukov 100% – pulz/rýchlosť
Spaľovanie tukov MAX – pulz/rýchlosť

Hovorí sa, že treba behať pomaly ak chcete chudnúť. OK, ale ako pomaly je to „pomaly“. To už neodhadnete, ale v METFLEXe vám to presne zmerajú. Získate informáciu, do akej rýchlosti/pulzovej frekvencii spaľujete len tuky, prípadne pri akej intenzite spaľujete maximum tukov. Zároveň vám poradia, ako zlepšiť pomer spotreby tukov a cukrov.

A to sme vybrali len pár hodnôt, ktoré získate pri diagnostike. Je toho oveľa viac, využijete aj v závislosti od toho, čo vás konkrétne a do akej úrovni detailu zaujíma.

Čo všetko nájdete v METFLEX Žilina?

Spiroergometriu a kľudovú spirometriu
Diagnostiku stavu organizmu s Inner Scan
Meranie stavu ciev a odolnosti voči stresu
Hodnotenie metabolickej efektivity
Tréningové a nutričné plány
Poradenstvo v oblasti zdravej výživy

Vysvetlivky:

Bazálny metabolizmus – hodnota, ktorá vyjadruje, koľko vaše telo za deň spáli kalórií, pokiaľ by ste sa ani nepohli. Jeho zvýšením telo rýchlejšie spáli prijaté kalórie.
Viscerálny tuk – tuk, ktorý sa ukladá vo vnútri brušnej dutiny na životne dôležitých orgánoch ako sú pečeň, srdce, atď. Zaťažuje ich a negatívne ovplyvňuje ich funkciu. Je pre život veľmi nebezpečný.

– PR článok –